SOPHRO-THÉRAPIES LITTORAL
SOPHRO-THÉRAPIES LITTORAL
  • SOPHROLOGUE Hyper-stress, burnt-out, émotions, douleurs
    Praticienne en Cohérence Cardiaque- EFT- TCC
  • ANIMATRICE Bien-ëtre en Entreprises, Collectivités..
     Massage Amma Assis

     

Dominique Riberon,
Animatrice Bien-Être en Entreprise
Sophrologue de Groupe & Individuel
à Dunkerque et Bourbourg

Entrez votre texte ici

En quoi consiste la Sophrologie ?

La Sophrologie est un outils de développement personnel qui vise à améliorer son mieux-être et se détendre par la relaxation, la respiration et la visualisation...

La Sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse...
Développer ses capacités : 

- Affirmation de soi, Prévention de l'épuisement professionnel, Mieux-être au travail,

Prise de parole en public...

Faire Face :

- Deuil, Séparation, Divorce, Gérer les conflits, Maladie...

Gérer ses troubles :

- Sommeil, Fatigue, Douleurs Corporelles, Acouphènes, Addiction, Anxiété, Phobies...

Gérer ses émotions :

- émotivité, Séparation...

Se préparer à :

- un Examen, Casting, Audition...

La Sophrologie est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la "Pression"...

lors d'évènements sportifs, compétitions, prestations sur scènes...

 

Dominique Riberon,
.

Animatrice Bien-être au service des groupes et particuliers par la sophrologie appliquée :

>Séances individuelles et/ou de groupes :

Entrainement du corps et de l'esprit pour développer le bien-être, son potentiel par des exercices de respiration, de détente musculaire, de visualisation positive, de relaxation...

En séance individuelle, chaque pratique est adaptée à chacun, car chaque personne est unique et les besoins recherchés lors de l'anamnèse de la première rencontre. La personne doit prendre conscience de son état interne , de ce qui est bon pour elle et des moyens dont elle dispose pour y parvenir.

Les enregistrements d'exercices personnalisés vous sont transmis par mp3 ou mp4 sur votre adresse mail suite à la séance facilitant l'entrainement d'inter séance favorable à l'apprentissage puis devenir autonome.

Prendre conscience de soi comme si c'était la première fois pour apprendre à mieux se connaître, se détendre, lâcher prise, avoir une meilleure confiance en renforçant l"estime de soi par la gestion du stress, de l'anxiété, des émotions, de la douleur physique et mentale.

Et ainsi devenir Acteur de son bien-être afin de pouvoir surfer sur les vagues de la vie....à tous les âges de la vie, dans chaque domaine de vie, en prévention ou en accompagnement thérapeutique. Vivre la sophrologie comme un rituel, une philosophie pour harmoniser le corps et l'esprit et ainsi développer l'homéostasie. Le mental se calme et le corps se relâche .

>Ateliers thématiques théorie -pratique :

Savoirs, savoir faire et savoir-être sont par la sophrologie appliquée aux organisations au service du mal-être au travail pour que chacun devienne Acteur de son Bien-être.

Comprendre ce qu'est le bien-être, sa propre représentation..

Comprendre le stress et le niveau optimal de stress propre à chacun afin de connaître son équilibre, reconnaître les agents stresseurs pour pouvoir agir sur soi et les autres, comprendre ses capacités a les gérer,

Vivre les pratiques psycho-corporelles adaptées aux situations..

Comprendre et améliorer les interactions sociales par les différentes formes de langage.

Comprendre ce qui vous active par votre culture, votre vécu, vos représentations, vos valeurs!

Comprendre son équilibre de vie , ses domaines de vie, son hygiène de vie..

Le bien-être des salariés, des managers, des dirigeants, de chacun des collaborateurs a un impact direct sur leur motivation, leur engagement, leur cohésion d'équipe, leur performance.... 

J'interviens en entreprises, collectivités,  institutions dans tous les Hauts de France par des :

- 8 Ateliers bien-être au travail des savoirs, savoir faire et savoir être  d'1h30 pour 8/10 personnes, selon les thèmes suivant :

* Se situer en tant qu'acteur de son bien-être en fixant son cap personnel

* Comprendre le Stress et ses mécanismes

* Être capable d'identifier son niveau optimal de stress

* Être capable d'utiliser des outils de sophrologie pour diminuer son stress

* Identifier son comportement non verbal dominant

* Verbaliser avec assertivité son point de vue

* Être capable d'harmoniser son équilibre de vie professionnelle/ vie privée

* Se projeter positivement dans son quotidien

AGIR SUR LES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES PAR LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE

Calmer les tensions , se détendre

En Entreprise :

> Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité en améliorant les postures et le tonus musculaire

> Réduire considérablement le stress, apaiser le climat de travail et favoriser la cohésion d'équipe

METTRE EN PLACE DES SEANCES SUR CHAISE POUR CHACUN DES COLLABORATEURS

Une séance permettra aux participants de se détendre tout en s'offrant une parenthèse d'activité de relâchement musculaire, un lâcher prise pour un bien-être physique et mental.

 Plébiscité dans le secteur tertiaire où les salariés passent l'essentiel de leurs journées assis.

Les séances  sur chaise sont particulièrement adaptées aux entreprises pour la santé des collaborateurs

La Sophrologie pour les Particuliers et les Groupes

Dans notre société en pleine évolution ( #travail, #économie, #écologie, #modèle familial, #valeurs, #sens....) Permettre à tous de se retrouver en groupe tout groupe social confondu, Pour reprendre #confiance, se #ressourcer, se #recentrer, s'#apaiser, #lâcher prise, gérer les #tensions du quotidien tout simplement avec bienveillance et se rendre acteur de son #mieux-être

Je vous propose des séances de groupe à des tarifs adaptés à votre situation  pour vous permettre de vous initier à cette merveilleuse pratique qu'est la Sophrologie sociale de proximité. C'est en la découvrant que vous l'apprécierez par l'entrainement du corps et de l'esprit pour développer le bien-être, la sérénité, votre potentiel et vous vous transformerez avec vos propres ressources , votre motivation.

Pour aller plus loin, je vous propose l'accompagnement personnalisé, je vous propose de vous recevoir en individuel en présentiel ou en visio. pour définir votre objectif, adapter vos exercices à votre vécu, à vos perceptions du moment...

Je suis votre guide, je vous donne des clefs et c'est à vous de vous en servir sans jugement et avec bienveillance...

Je suis devenue Sophrologue par des suivis certifiés de formations à lIFS de Paris et à l'IPHM Formalys de MMe Escudier , spécialisations Hyper stress ,Burnout, Entreprise, Pratiques respiratoires en sophrologie,en formations continues ( Epssic, Equilibios, BienRelax,Sophroattitude..).

La richesse de cette pratique destinée à développer la conscience à travers l'écoute de ses ressentis et permettre de développer son potentield'améliorer sa condition de vie et d'amplifier son bien-être, par des exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Ces exercices simples sont des mouvements corporels, des respirations conscientes, des détentes musculaires et des visualisations positives à reproduire chez soi en toute autonomie.

Je vous propose des ateliers, des séances de groupes et individuelles adaptés aux besoins de l'entreprise, de la collectivité,  de l'institution, de la famille, des personnes, quelque soit leurs origines....

J'utilise les Emoticartes (cartes ludiques ) pour une meilleure compréhension des émotions et trouver les ressources nécessaires quand elles paraissent désagréables et ainsi adapter les comportements appropriés.

Un plus, en séance individuelle, vous recevez par mail, les enregistrements des exercices vus en séance pour un entrainement sécurisant à votre domicile, au bureau, dans les transports ou tout autre lieu...

Combien de séances me faudra t-il pour aller mieux ?

La Sophrologie n'est pas une baguette magique, c'est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer un bien-être et son potentiel, une philosophie de vie , un rituel à intégrer dans son quotidien ! *Selon l'objet de votre visite et l' objectif précisé lors de votre premier rendez-vous en anamnèse. Chaque personne est différente donc chaque séance est personnalisée et chacun avance à son propre rythme afin de >répondre aux besoins immédiats > renforcer un mieux-être > développer des capacités et du potentiel.

*La Cohérence Cardiaque intégrative à la Sophrologie
ou protocole de suivi d'une pratique de cohérence cardiaque
(créé par le Dr David O'Hare)

Praticienne en cohérence cardiaque diplômée par DR David ô Hare à Paris et DR Servant à Symbiofi Loos.

-comprendre notre système nerveux et nos réactions naturelles face au stress. comment peut-on les réguler par notre respiration . savoir que le cœur n'est pas régulier , vivre des démos en temps réel pour visualiser cette courbe de chaos, adaptation qu'à le cœur aux évènements  et une courbe plus cohérente, plus régulière, grâce à une pratique régulière de cohérence cardiaque. Comprendre que la pratique est nécessaire pour l'harmonie de tous les systèmes vitaux. C'est la présentation d'une méthode naturelle de prévention en santé globale.

Programme complet de Prévention et de Gestion du Stress élaboré par le Docteur David O'Hare.

Un protocole structuré, progressif et précis  sur une durée déterminée de 2 mois d'1 séance/2semaines, proposant des objectifs, des moyens pour les atteindre, des méthodes d'évaluation et des exercices pratiques à effectuer à domicile

Utilisation d'un appareil de mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque.

L'exercice de la cohérence cardiaque, respiration consciente qui permet de ralentir et d'harmoniser les battements du coeur ainsi de permettre à toutes les fonctions vitales du corps de retrouver un équilibre. 

Par capteur, nous observons précisément les variations de la fréquence cardiaque, capacité qu'à le coeur à accélérer ou ralentir afin de s'adapter à son environnement. Ce biofeedback est un appareil de mesure comme par exemple l'utilisation d'un thermomètre  ou tel un tensiomètre. Il est accessible à tous et favorise une prise de conscience de prévention en santé globale, de résilience, de ressources...

Une bonne nouvelle : nous pouvons agir par la respiration pour accéder au bonheur ! Comment ?

En nous entrainant à la cohérence cardiaque. En agissant sur notre rythme cardiaque par la respiration, nous envoyons des messages positifs au cerveau. Les émotions positives ralentissent le rythme cardiaque.

La pratique de la cohérence cardiaque permet à toutes les fonctions vitales du corps de retrouver un équilibre.

C'est une stabilisation physiologique et émotionnelle...

L'EFT Technique de Libération des émotions par stimulations des points méridiens et verbalisations des ressentis.

Formée par Jean-Michel Gurret de l'Ifpec et à Symbiofi loos / Thérapie de psychologie Energétique.

Le pouvoir des techniques énergétiques pour désamorcer vos peurs !

Je vous propose aussi des séances de groupes pour la gestion du stress et des angoisses, retrouver l'apaisement..

C'est une technique de stimulations des points sur les méridiens .avec la pulpe de vos doigts sans aiguille, vous stimulez vous même ces points précis que l'on appelle des rondes  et vous verbalisez vos ressentis par des phrases appropriées a votre situation..

Vous paniquez pour diverses raisons, vous avez des difficultés à gérer les émotions liées à ses peurs... pour revenir au calme, grâce à cette technique vous allez  libérer vos émotions pour dépasser vos peurs  vos angoisses, vos traumas.

Si dès que vous voyez une araignée ou peur du vide, peur de prendre l'avion , peur du monde ou vous vous sentez déconnecté(e) de la réalité ou vous êtes anéanti(e)par vos angoisses, vos pensées, je vous propose de dépasser vos peurs, votre mal être avec cette thérapie psycho-énergétique brève qui présente des résultats très convaincants, reconnus par des études scientifiques.

Je vous accompagne dans l'apprentissage de la pratique de la ronde énergétique et la verbalisation de phrases précises afin de gérer toutes les tensions corporelles, psychiques liées aux émotions refoulées ou simplement pour vous apaiser en période de crises émotionnelles (troubles de l'humeur)

Des pratiques énergétiques complémentaires comme la Routine Energétique de Donna EDEN...sont pratiquées.

Massage Assis Amma en Entreprise, à Domicile, en espace privé
Technique Manuelle de Relaxation

pour les personnes plus sensibles aux méthodes tactiles,

la personne reste vêtue, et s'assoie sur une chaise pro-spécifique.

Le massage regroupe des gestes précis sur les épaules, le dos, la nuque, la tête, les bras, les mains.

Grace à l'appui exercé sur les points physiques amène la personne à sentir une relaxation générale et la gestion du stress.

La séance dure environ 15 à 20 minutes pour 20€ en Entreprise et dure 45mns en cabinet pour 35€ .

Il n'y a aucune contre-indication au Amma Assis qui s'adresse à tous les publics, à domicile, au cabinet, en entreprise ...

Formée par Sylvie Massiano, École Unie vers la Réflexologie et Michel Jannet, méthode Ositozen ®

Ils ont fait des séances

DELAVAL CINDY

Publié le 22 Mars 2023

Mon fils de 6 ans avait la phobie des ballons de baudruche. Ce qui le privé de tt (anniversaire des copains, festivités divers) Grâce à la sophrologie et surtout à Mme Riberon il a réussi à vaincre cette peur . Mme est très à l'écoute et très douce avec les enfants, les 4 séances lui ont été bénéfiques et je recommande vivement. Encore merci à elle . DELAVAL Cindy janv. 2023

Florence D

Publié le 01 Mai 2022

Madame RIBERON est quelqu'un de très professionnel et bienveillante. Elle adapte les séances aux attentes et difficultés exposées par ses clients.

Amélie

Publié le 01 Mai 2022

Une superbe rencontre. Un grand merci. 30 avril 2022

camille colpaert

Publié le 01 Mai 2022

Très bien, à l'écoute et très professionnelle. Exercices audio envoyés par mail, très pratique. Je conseille. visite en décembre 2021

Kilian Serre

Publié le 30 Juillet 2020

Très bonne sophrothérapeute à Dunkerque ! Les résultats ont dépassé mes attentes!

GV

Publié le 30 Juillet 2020

Très sympathique sophrothérapeute à Dunkerque. Vous méritez votre réputation!

Isabelle

Publié le 29 Juillet 2020

Mille merci Dominique ! Thérapeute qui sait s'adapter, dynamique, bienveillant... Bonne continuation.

yves

Publié le 29 Juillet 2020

Très bonne séance, j'ai repris confiance en moi, et je suis sortie apaisée et plus forte pour la semaine, vivement ma prochaine séance ! Merci dominique

Combien de séances me faudra t-il pour aller mieux ?

La Sophrologie n'est pas une baguette magique, c'est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer un bien-être et son potentiel, une philosophie de vie , un rituel à intégrer dans son quotidien ! *Selon l'objet de votre visite et l' objectif précisé lors de votre premier rendez-vous en anamnèse. Chaque personne est différente donc chaque séance est personnalisée et chacun avance à son propre rythme afin de >répondre aux besoins immédiats > renforcer un mieux-être > développer des capacités et du potentiel.

MODALITÉS

Accès

Dominique Riberon

15 RUE DU JEU DE MAIL
59140 DUNKERQUE
Espace WORK&CO 3éme étage

✓Pour Particulier, en espace privé à Dunkerque
sur rendez-vous au 0787041015
>A Domicile sur rendez-vous
> Ateliers de Groupe dans des salles appropriées dans l'espace de Work&CoDK
>Entreprise, Collectivités et Institutions au 0787041015
pour premier contact.

A savoir

*Je suis intervenante bien-être dans le milieu de l'entreprise, des collectivités, des institutions dans tout les hauts de France.

*Sophrologue pour les Adultes, Adolescents, Seniors

*en séance individuelle :

tarifs 2024 :

-  60€ première séance de 1h30

-  200€ forfait 4 séances d'1h30

*en groupe de 5 à 10 personnes 15€/pers

  • Expérience pour tout type de lieu

Consultation en espace privé a Dunkerque, à Domicile, en Entreprise, Collectivité, en institution..

Où se situe votre Sophrologue ?

> Entreprises et Collectivités des HAUTS DE FRANCE prise de RDV 1er entretien au 07 87 04 10 15

> En Espace privé, 15 rue du jeu de mail, Accès handicapé  dans l'espace Work&Co 59140 Dunkerque, entrée grande porte en bois puis deuxième porte vitrée à gauche dans l'unique bureau du rez-de-chaussée ou au 3éme étage au hublot. Pour les groupes, dans la salle de la voûte du 2éme étage.

> Bureau Espace Abeille Assurance , au premier étage, sans ascenseur, - rue carnot 59630 bourbourg

> A domicile tout le territoire de la CUD et CCHF

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de FNAE   |   Site référencé sur Annuaire-sante-bien-etre.fr

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.